Muévete con tu Ciclo: Transforma tu Energía en Fuerza

En You vs You Women Only Fitness Studio, sabemos algo poderoso: tu periodo es una superpotencia. Tu cuerpo sigue un ritmo natural cada mes, y cuando aprendes a moverte con él en lugar de luchar contra él, todo cambia.

Hacer ejercicio puede ayudar a tu ciclo de formas increíbles. Mejora tu estado de ánimo, reduce los cólicos, mejora el sueño e incluso ayuda a regular tus hormonas. Mover tu cuerpo libera endorfinas—esas sustancias químicas que te hacen sentir bien y que pueden aliviar los altibajos emocionales del síndrome premenstrual. Así que sí, entrenar durante tu periodo no solo se siente bien—es bueno para ti.

Cuando comienza tu menstruación, es normal sentirse más cansada o sensible. Este es el momento perfecto para movimiento suave: caminar, yoga suave, estiramientos o entrenamientos de bajo impacto. No se trata de exigirte—se trata de escucharte. A medida que termina tu periodo y el estrógeno comienza a subir, tu energía se eleva. Esta es tu fase de luz verde. Probablemente te sientas más fuerte, más motivada y lista para retarte. Es un excelente momento para entrenamiento de fuerza, cardio o esa clase nueva que tenías ganas de probar.

Durante la ovulación, podrías sentirte en tu mejor momento—segura, social y fuerte. Aprovecha esa energía. Levanta más peso, salta más alto, corre más rápido. Tu cuerpo está en su punto máximo de rendimiento. Luego, cuando la progesterona sube y entras en la fase lútea, es normal sentirte un poco más lenta o emocional. Pero el movimiento sigue siendo importante.

¿La conclusión? No necesitas ser la misma todos los días para ser constante. Estar en forma no tiene una sola forma de verse o sentirse. Tu cuerpo ya sabe lo que necesita—solo tienes que escucharlo. En You vs You, celebramos cada fase de la mujer. Honramos cada estado de ánimo, cada cambio, cada versión de ti. Porque la verdadera fuerza no viene de forzar todo el tiempo. Viene de conocerte a ti misma—y decidir presentarte de todos modos.

Así que dejemos de tratar nuestro ciclo como un problema y empecemos a verlo como una guía. No estás retrocediendo cuando descansas. Estás conectándote con tu ritmo natural, y eso es poder. No se trata de perfección - siempre se ha tratado de You vs You.✨🩷.