1. Entrenar sin progresión Mantener siempre el mismo peso, repeticiones o intensidad limita la adaptación muscular. El cuerpo necesita un estímulo creciente para cambiar. 2. Inconsistencia en el entrenamiento Entrenar algunos días sí y otros no sin estructura clara reduce el estímulo acumulado necesario para mejorar fuerza, composición corporal o rendimiento. 3. Mala técnica de ejecución Mover más peso con mala forma reduce la activación muscular objetivo y aument

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